Калькулятор % жира в теле
Калькулятор использует метод Военно-морского флота США — один из наиболее точных методов определения % жира без специального оборудования. Введите замеры шеи, талии (и бёдер для женщин) и роста, чтобы получить результат.
Часто задаваемые вопросы
Как рассчитывается % жира в теле?
Используется метод ВМФ США. Для мужчин: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(талия − шея) + 0,15456 × log10(рост)) − 450. Для женщин дополнительно учитывается замер бёдер. Все замеры в сантиметрах.
Какой % жира считается нормальным?
Для мужчин 14–20% — уровень фитнеса, 21–24% — допустимый. Для женщин 21–28% — фитнес, 29–35% — допустимый. Незаменимый жир (минимум для выживания) — около 3–5% у мужчин и 10–13% у женщин.
Где измерять обхват талии?
Измеряйте талию в самом узком месте, обычно на уровне пупка. Для точности измеряйте утром натощак, стоя прямо с расслабленными мышцами.
Насколько точен метод ВМФ США?
Метод ВМФ США обеспечивает точность в пределах 3–4% по сравнению со сканированием DEXA. Менее точен для очень мускулистых или тучных людей. Для клинической точности рекомендуется DEXA или гидростатическое взвешивание.