Калькулятор ИМТ
Узнайте, соответствует ли ваш вес норме по росту и индексу массы тела.
Воспользуйтесь бесплатным калькулятором ИМТ, чтобы узнать свой индекс массы тела. Введите рост и вес в метрической (см/кг) или имперской (фут/фунт) системе. ИМТ — это широко используемый показатель для оценки весовой категории.
ИМТ — удобный инструмент первичного скрининга, но он имеет важные ограничения. Он не различает мышечную массу и жир, не учитывает возраст, этническую принадлежность и характер распределения жира. Для полноценной оценки здоровья обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Часто задаваемые вопросы
Что такое ИМТ?
ИМТ (индекс массы тела) — это показатель, рассчитываемый как вес (кг), разделённый на квадрат роста (м²). Используется для оценки весовой категории человека.
Какие категории ИМТ существуют?
Стандартные категории: Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5), Нормальный вес (18,5–24,9), Избыточный вес (25–29,9), Ожирение (30 и выше).
Является ли ИМТ точным показателем здоровья?
ИМТ — полезный инструмент скрининга, но не прямой показатель жира в организме. Он не учитывает мышечную массу, плотность костей, возраст и распределение жира. Например, у спортсменов ИМТ может быть высоким из-за мышц.
В чём разница между метрической и имперской системой?
Метрическая формула: ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м²). Имперская: ИМТ = 703 × вес (фунты) ÷ рост² (дюймы²). Результат одинаков.
Какой ИМТ считается нормальным для взрослых?
Для большинства взрослых нормальным считается ИМТ от 18,5 до 24,9. ИМТ ниже 18,5 может свидетельствовать о дефиците веса с повышенным риском для иммунной системы и костей. ИМТ 25–29,9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Как снизить ИМТ?
ИМТ снижается при уменьшении массы тела. Наиболее эффективный подход: умеренный дефицит калорий (300–500 ккал/день), регулярные аэробные нагрузки (150+ минут в неделю), силовые тренировки для сохранения мышц и достаточный сон. Жёсткие диеты контрпродуктивны — они вызывают потерю мышц и замедление обмена веществ.
Есть ли классификации ожирения выше ИМТ 30?
Да. Ожирение делится на три класса: Класс I (ИМТ 30–34,9) — умеренный риск; Класс II (ИМТ 35–39,9) — высокий риск; Класс III или «морбидное ожирение» (ИМТ 40+) — очень высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, апноэ сна и диабета 2 типа.
Различается ли ИМТ у мужчин и женщин?
Одна и та же шкала применяется для мужчин и женщин. Однако у женщин при одинаковом ИМТ естественно больше жировой ткани. ИМТ 22 может соответствовать 18% жира у мужчины, но 25% — у женщины. Поэтому измерение процента жира даёт более точную картину, чем ИМТ.
Надёжен ли ИМТ для пожилых людей?
ИМТ часто недооценивает риски для пожилых, потому что с возрастом мышечная масса снижается (саркопения), а жировая — растёт, без изменения общего веса. Ряд исследователей считает оптимальным ИМТ 22–27 для людей старше 65 лет, а обхват талии — полезным дополнительным показателем.
Применимы ли взрослые категории ИМТ к детям?
Нет. Для детей и подростков (2–19 лет) ИМТ интерпретируется через центильные кривые (ИМТ для возраста). 85–95-й центиль — избыточный вес, выше 95-го — ожирение. Взрослые категории ИМТ к детям не применяются.