Калькулятор ІМТ
Дізнайтеся, чи відповідає ваша вага нормі за зростом та індексом маси тіла.
Скористайтеся безкоштовним калькулятором ІМТ, щоб дізнатися свій індекс маси тіла. Введіть зріст і вагу в метричній (см/кг) або імперській (фут/фунт) системі. ІМТ — широко використовуваний показник для оцінки вагової категорії.
Хоча ІМТ є зручним інструментом первинного скринінгу, він має важливі обмеження. Він не розрізняє м'язову масу та жир, не враховує вік, етнічне походження та характер розподілу жиру. Для повноцінної оцінки здоров'я обов'язково зверніться до лікаря.
Часті запитання
Що таке ІМТ?
ІМТ (індекс маси тіла) — показник, що розраховується як вага (кг), поділена на квадрат зросту (м²). Використовується для оцінки вагової категорії.
Які категорії ІМТ існують?
Стандартні категорії: Недостатня вага (ІМТ менше 18,5), Нормальна вага (18,5–24,9), Надмірна вага (25–29,9), Ожиріння (30 і вище).
Чи є ІМТ точним показником здоров'я?
ІМТ — корисний інструмент скринінгу, але не прямий показник жирової маси. Він не враховує м'язову масу, щільність кісток та розподіл жиру.
У чому різниця між метричною та імперською системами?
Метрична формула: ІМТ = вага (кг) ÷ зріст² (м²). Імперська: ІМТ = 703 × вага (фунти) ÷ зріст² (дюйми²).
Який ІМТ вважається нормальним для дорослих?
Для більшості дорослих нормальним вважається ІМТ від 18,5 до 24,9. ІМТ нижче 18,5 може свідчити про дефіцит ваги з підвищеним ризиком для імунної системи та кісток. ІМТ 25–29,9 — надмірна вага, 30 і вище — ожиріння з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань і діабету.
Як знизити ІМТ?
ІМТ знижується при зменшенні маси тіла. Найефективніший підхід: помірний дефіцит калорій (300–500 ккал/день), регулярні аеробні навантаження (150+ хвилин на тиждень), силові тренування для збереження м'язів і достатній сон. Жорсткі дієти контрпродуктивні — вони спричиняють втрату м'язів і сповільнення обміну речовин.
Чи існують класифікації ожиріння вище ІМТ 30?
Так. Ожиріння поділяється на три класи: Клас I (ІМТ 30–34,9) — помірний ризик; Клас II (ІМТ 35–39,9) — високий ризик; Клас III або «морбідне ожиріння» (ІМТ 40+) — дуже високий ризик серцево-судинних захворювань, апное сну та діабету 2 типу.
Чи відрізняється ІМТ у чоловіків і жінок?
Та сама шкала застосовується для чоловіків і жінок. Однак у жінок при однаковому ІМТ природно більше жирової тканини. ІМТ 22 може відповідати 18% жиру у чоловіка, але 25% — у жінки. Тому вимірювання відсотка жиру дає більш точну картину.
Чи надійний ІМТ для літніх людей?
ІМТ часто недооцінює ризики для літніх, бо з віком м'язова маса знижується (саркопенія), а жирова зростає без зміни загальної ваги. Ряд дослідників вважає оптимальним ІМТ 22–27 для людей старше 65 років, а обхват талії — корисним додатковим показником.
Чи застосовні дорослі категорії ІМТ до дітей?
Ні. Для дітей і підлітків (2–19 років) ІМТ інтерпретується через центильні криві (ІМТ для віку). 85–95-й центиль — надмірна вага, вище 95-го — ожиріння. Дорослі категорії ІМТ до дітей не застосовуються.