Kūno riebalų skaičiuotuvas
Mūsų skaičiuotuvas naudoja JAV karinio jūrų laivyno metodą — vieną tiksliausių be įrangos pagrįstų formulių. Įveskite kaklo, juosmens (ir klubų moterims) bei ūgio matmenis, kad gautumėte kūno riebalų procentą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kaip apskaičiuojamas kūno riebalų procentas?
Skaičiuotuvas naudoja JAV karinio jūrų laivyno metodą. Vyrams: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(juosmuo − kaklas) + 0,15456 × log10(ūgis)) − 450. Moterims taip pat įtraukiamas klubų matmuo. Visi matmenys centimetrais.
Koks kūno riebalų procentas yra sveikas?
Vyrams 14–20% laikoma fitneso lygiu, 21–24% priimtinu. Moterims 21–28% yra fitnesas, 29–35% priimtina. Būtinasis riebalas (minimalus išgyvenimui) yra apie 3–5% vyrams ir 10–13% moterims.
Kur matuoti juosmens apimtį?
Matuokite juosmenį siauriausioje vietoje, paprastai bambos lygyje. Tikslesniam rezultatui matuokite ryte prieš valgant, stovint tiesiai su atpalaiduotais raumenimis.
Ar JAV karinio jūrų laivyno metodas tikslus?
JAV karinio jūrų laivyno metodas tikslus iki 3–4% palyginti su DEXA skenavimais. Mažiau tikslus labai raumeningiems ar labai nutukusiems asmenims. Klinikiniam tikslumui rekomenduojamas DEXA arba hidrostatinis svėrimas.