Calculatrice de Calories
Notre calculatrice de calories gratuite utilise la formule Mifflin-St Jeor — la plus précise recommandée par les professionnels de la nutrition — pour estimer votre métabolisme de base (BMR) et vos dépenses énergétiques totales (TDEE). Entrez vos données pour connaître vos besoins caloriques.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le TDEE ?
Le TDEE (Dépense Énergétique Totale Journalière) est le nombre total de calories brûlées en une journée, en tenant compte du métabolisme de base et de l'activité physique. C'est le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel.
Qu'est-ce que le BMR ?
Le BMR (Métabolisme de Base) est le nombre de calories que votre corps consomme au repos complet pour maintenir les fonctions vitales : respiration, circulation et production cellulaire.
Quelle formule est utilisée ?
La formule Mifflin-St Jeor (1990). Hommes : BMR = 10 × poids(kg) + 6,25 × taille(cm) − 5 × âge + 5. Femmes : BMR = 10 × poids(kg) + 6,25 × taille(cm) − 5 × âge − 161.
De combien réduire les calories pour perdre du poids ?
Un déficit de 500 kcal par jour entraîne environ 0,5 kg de perte de poids par semaine. Il n'est pas recommandé de descendre en dessous de 1 200 kcal/jour sans suivi médical.
Ces chiffres sont-ils exacts ?
Ce sont des estimations. Le métabolisme individuel varie selon la génétique, les hormones et le sommeil. Utilisez ces chiffres comme point de départ et ajustez selon vos résultats réels après 2 à 4 semaines.